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黑椒蚝油杏鲍菇--杏鲍菇新做法
# 黑椒蚝油杏鲍菇——杏鲍菇新做法 一道简单又美味的家常素菜，口感鲜嫩有嚼劲，黑椒香气浓郁，搭配火麻油与芝麻油双重提香，健康又开胃！
一周瘦五斤的红豆绿豆减肥汤
# 一周瘦五斤的红豆绿豆减肥汤 这是一款清爽低脂、有助于促进新陈代谢的养生汤品，适合减脂期间饮用。红豆和绿豆富含膳食纤维和植物蛋白，搭配山楂助消化，红枣调和口感，温和不伤身。
大拌菜（西兰花拌木耳）
# 大拌菜（西兰花拌木耳） 一道清爽可口的凉拌菜，富含膳食纤维与植物蛋白，营养丰富，适合春夏食用。西兰花清脆、木耳爽滑、烤麸吸汁入味，搭配蒜香浓郁的调味汁，开胃解腻。
咖喱牛肉(咖喱粉版)
# 咖喱牛肉（咖喱粉版） 一道香气浓郁、口感丰富的家常咖喱牛肉，搭配椰奶的丝滑与苹果的微甜，让整道菜层次分明，温暖又满足。配米饭食用风味更佳！
普洱茶香骨（我是软肋哦）
# 普洱茶香骨（我是软肋哦） 一道香气浓郁、口感软糯的家常风味硬菜，猪软骨搭配普洱茶慢炖，茶香解腻、肉质醇厚，入口即化。冰水处理让软骨更有弹性，糖色炒制后色泽红亮，令人食欲大开。
暗黑料理の艾草奶油香菇鸡肉意粉
# 暗黑料理の艾草奶油香菇鸡肉意粉 一道融合了东方草本与西式奶油风味的“暗黑系”创意意粉，口感浓郁中带着清新的艾草香气，搭配嫩滑鸡肉与鲜香菌菇，营养均衡又别具一格。记得每餐吃“草”，为健......
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蒸菜6. 蒜蓉娃娃菜# 蒜蓉娃娃菜 ## 原料: - 娃娃菜 - 蒜蓉酱（新雅轩、聚慧食品生产，淘宝有售）
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砂锅菜8. 砂锅盐焗鸡# 砂锅盐焗鸡 ## 原料: - 盐焗鸡（来自湖州南浔温氏佳味食品） - 洋葱 - 大豆油
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炖菜9. 香辣鸡杂# 香辣鸡杂 ## 配料 - 鸡肝 - 鸡肫 - [鸡杂料](/配料/鸡杂料.md) - 盐 - 芝麻香油
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烫菜10. 浇汁西兰花# 浇汁西兰花 ## 配料 - 西兰花 - 豉油汁 ## 步骤 - 1. 取170g 西兰花，在沸水中汆烫60 秒；