一周瘦五斤的红豆绿豆减肥汤

这是一款清爽低脂、有助于促进新陈代谢的养生汤品，适合减脂期间饮用。红豆和绿豆富含膳食纤维和植物蛋白，搭配山楂助消化，红枣调和口感，温和不伤身。

🌱 食材（2~3人份）

小贴士：可根据个人口味调整红枣数量，增加甜味；若无鲜山楂，可用干山楂片（约10克）替代。

👩‍🍳 烹饪步骤

方法一：传统浸泡法

1. 浸泡食材
   晚上将红豆、绿豆、红枣清洗干净，放入碗中，加入足量清水浸泡6-8小时（建议使用原水浸泡，保留营养）。

2. 炖煮
   第二天早上，将泡好的豆子连同泡豆水一起倒入电压力锅中（泡豆水含有可溶性营养成分，无需倒掉），加入洗净的鲜山楂和红枣。

3. 选择功能
   选择“豆类/蹄筋”功能，设定时间为35-40分钟（根据设备不同略有差异），启动烹饪程序。

4. 自然泄压
   程序结束后，等待自然泄压，打开锅盖即可食用。

方法二：预约省时法（推荐）

1. 准备并浸泡
   晚上将所有材料洗净，放入电压力锅内胆，加水至最高水位线以下（约1.2~1.5升）。

2. 设置预约
   盖好锅盖，选择“豆类”功能，并启用“预约”功能，设定8~10小时后完成（如晚上10点开始，次日早上6~8点完成）。

3. 起床即享
   第二天起床后，热腾腾的减肥汤已经做好，直接享用即可。

✅ 温馨提示

• 是否加糖？
  建议不加糖或蜂蜜，依靠红枣自然甜味。如需调味，可加少量代糖。

• 食用时间
  可作为早餐主食或午餐前汤品，每周饮用3~5次效果更佳。

• 禁忌人群
  脾胃虚寒、容易腹泻者不宜多食；孕妇及经期女性请根据体质适量食用。

• 储存方式
  冷却后密封冷藏可保存2天，复热食用更方便。

🍵 功效亮点

• 🫘 红豆：利水消肿、补血养心
• 🍀 绿豆：清热解毒、降脂降火
• 🍒 山楂：助消化、降血脂
• 🍇 红枣：补气养血、调和脾胃

坚持饮用，配合合理饮食与运动，助力健康瘦身！

✅ 简单 · 健康 · 零添加 · 家庭必备养生汤